Czy jesli nigdy niestosowalem diety a teraz bede trzymal diete caly rok to czy jest szansa na zlapanie 5-7 kg masy w rok? Wczesniej przez caly okres cwiczen jadlem mniej wiecej tak ze co popadnie i kiedy jestem glodny tylko 3 posilki na dzien.Jednego dnia zjadlem 150 gram bialka bo tak wyszlo a na drugi dzien 60 gram . Z kaloriami tez tak bylo ze [...]
ja juz sie wypowiedzialem, skoro po kreatynie masz 8kg masy to po co ci saa ??!! ja po x pandzie to tylko maialem mocnejsze bąki. wice jesli ktos tak wspaniale reaguje na suple to niech nie pcha sie na saa. jesli zagrasz asem (saa) nie zagrasz juz waletem (choc moze saaq to joker - nikt nie wie czy bedzie mocniejsza karta czy w koncu nie okaze sie [...]
WILL WSZYSTKIEGO CO NAJ... ŻYCZĘ CI TAKŻE I JA; NAJLEPSZYCH IMPREZ TYSIĘCY A JEDNOCZEŚNIE MASY NIE NAJMNIEJSZEJ, Z PANIENKAMI PROBLEMÓW NIEWIELE I HAJSU NA SUPLE ŻEBY ZOSTAŁO CI JESZCZE, A KACA JEŚLI PRZYTRAFI SIĘ KIEDYŚ BYŚ NA SIŁOWNIĘ POBIEGŁ GO LECZYĆ... NO I WOGÓLE SAMYCH RADOŚCI BO PISAĆ JUŻ WIĘCEJ MI SIĘ NIE CHCE TEGO CO ŻYCZĘ CI ZE [...]
[...] nie jestem tez az tak zolty zeby nie wiedziec co to jest "A6W" a z tym bialkiem to poprostu chcialem se dac spokoj- niedawno skonczylem cykl na mase (3gbialka/kg masy) i rzygac mi sie tym chce zreszta nie spodziewam sie wiekszych przerostow miesni na rzezbie (watpie zeby udalo mi sie zrobic 1cm w kablu w ciagu miesiaca czy nawet dwuch)
Nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz problemu z poziomem tkanki tłuszczowej to możesz wziąć się za budowanie masy mięśniowej. Liczenie i ważenie by Ci sporo ułatwiło. Jak jesteś kompletnie zielony to szukaj potrzebnych artykułów, których jest mnóstwo tu na forum. Tu masz zbiór linków i czytaj tematy, które Cie interesują: [...]
Nie wiem jak wyglądasz, ale jak nie masz problemu z poziomem tkanki tłuszczowej to możesz wziąć się za budowanie masy mięśniowej. Liczenie i ważenie by Ci sporo ułatwiło. Jak jesteś kompletnie zielony to szukaj potrzebnych artykułów, których jest mnóstwo tu na forum. Tu masz zbiór linków i czytaj tematy, które Cie interesują: [...]
heh wiesz mamy podobna budowe i wisz co ? ;d olej mase (sadze ze masz na tyle chude kości ze masa nie jest dla ciebie) i wez sie np za wspinaczke heh :D albo za pływanie albo za biegi albo za cos w tym stylu ale sporty siłowe nastawione na rozwój masy nie sa dla ciebie no ale to tylko moje zdanie Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
Dwie masy w tygodniu? Po co? "Oficjalna" Łódzka masa jest w kazdy ostatni piatek miesiaca. Start o 18 z Pasazu Schillera. Ludze rozni, od rowerow poziomych do bmx-ow . Przekroj kompletny. Kto co ma na tym jedzie.
Galenika... sam spedzilem na sali bokserskiej 3 najlepsze lata mojego zycia... masy miesniowej za hooooja nie zrobisz... oczywiscie zaraz ktos napisze ze Mike Tyson czy Lenox mieli swietne sylwetki, ale nad nimi czuwa caly sztab szkoleniowy i odnowa+wiele zer na koncie... jak chcesz sie przekonac... idz na sale cwicz 4 razy w tyg... i proboj robic [...]
"zbyt duza ilosc bialka na kg masy moze powodowac straty wagi" Też jest to jakaś prawdą , a co do nerek i wątroby to wszystko wychodzi po czasie co wcale nie znaczy , ze po zle zbiloansowanej diecie za jakiś czas masz mnieć jakieś dolegliwości związane z tymi organami Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-18 11:33:57
Dla czego w szkole chcesz pić gaienra lub białko, on nie zaspokoji głodu a siedząc w szkole trzeb coś zjeść, lepiej się już tu sprawią kanapki z piersią, placek owsiany czy serek wiejski warzywa i bułki razowe. Gainera/białko mozesz kupić ale musisz wiedzieć czy na pewno Ci tego brakuje. Masy mięśniowej szybko się nie da nabrać, ale masę już tak z [...]
[...] z jajecznicy na maśle klarowanym. Przez to, wątroba będzie musiała się męczyć cały dzień i produkować ten cholesterol samodzielnie. Czy zdrowe tłuszcze dodawane do masy ciastek owsianych podczas produkcji, nadal się tam znajdują? Tego nie wie nikt. Możemy być natomiast pewni, że podczas pieczenia powstał akrylamid - toksyczny związek [...]
ha ha ha nie wiem co masz do wielkich barkow ale ja wlasnie takie chce miec:) Co to koksowania to bez komentarza (''); Przy twojej budowie jak na zdjeciu az tak duzo masy nie musisz nabierac bo wg mnie masa to jest,musisz teraz nabrac czystego miesnia,przy SW troche powinno BF spasc, do tego jesli ulozysz sobie dobry trening powinno byc dobrze, wg [...]
[...] 60 dni wolnych od: ponad pół roku jak nie więcej nic nie stosuje 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): i tutaj pojawia się problem, ponieważ praktycznie każdego dnia jem inaczej i nie ważę tego. Przykładowy dzień wygląda [...]
[...] batony. Jeśli jeszcze mogę zapytać... To czy zjedzenie słodkości typu 1 Prince Polo (taki przykład) na dzień albo co drugi dzień może zniszczyć mój tygodniowy spis diety ? Chodzi mi o to czy jedzenie słodkości jest niekorzystne na dietę i przyrost masy mięśniowej ? Pytam bo jestem początkujący w tej diecie, a wole się zapytać o takie cukry.
wiesz obaid jest przed silonwnia ziemniaki kotlet salata :) po silowni tunczyk 200 gram nie chce nabrac tluszczowej masy bo waze 89 kg juz wiec wiesz pasuje gorne partie dobrze rozbudowac zeby byly \/ rozumeisz o co mi chodiz:) cwicze 3 razy w tygodniu zaczalem sie podciagac ale wiesz pracuje na nocki 8 h i wiesz jak to jest z dieta przed nocka [...]
kilob oki jesli masz zamiar robic HST to on jest i tak na mase wiec nie rozumiem pytania. No i właśnie o to chodzi. Jeśli w wakacje nie warto próbować masy to po co robić HST? Glownym celem HST jest masa To oczywiste Chyba, ze masz wybor miedzy HST a innym programem, tak? BRAWO!!! O to chodzi!!! Pytam, czy można, czy warto próbować masę w [...]
Dzięki za odpowiedź. Z tego co się orientuję kreatyna nie pomaga przy przybieraniu masy. Nadwyżka kaloryczna mi nie wystarcza, waga stoi mi w miejscu czy jem mało, dużo czy bardzo dużo. od 3 tygodni trzymam sporą nadwyżkę kaloryczną, a moja waga wacha się od 61.7 do 62.4. Słyszałem, że nadmiar białka z suplementów jest przemieniany na tłuszcz i w [...]
THX netfan :) no... masy to chyba nie chcę łapać ale może troszkę rzeźby :) Z.I.P jak chcesz koksy to sobie bierz. Mnie to nie kręci ... Co to przyjemność ćwiczenie na koksach :P zero satysfakcji :] POZDRO jasssssda świnki :]
witaminy + omega3 jeżeli nie masz w diecie zdrowych tłuszczy. a skoro nie chcesz kretki brać, a gainera nie musisz, to niewiele wiecej można Ci poradzic, co zas do carbo to hi-tec'a bezsmakowe lub carbo bx z biogenixa moge polecic, oba wspomagją budowe masy u ludzi szczupłych i to by było na tyle, pozdr